لتحسين أسنانك تعتبر العناية بأسنانك أمرًا مهمًا لصحتك ، وليس لصحة فمك فحسب ، بل لصحتك العامة بشكل عام أيضًا. حافظ على أسنانك قوية ، وابتسامتك مشرقة ، وحافظ على صحتك مع نصائح العناية بالأسنان هذه!
بينما يجب عليك تنظيف أسنانك بالفرشاة مرة واحدة على الأقل يوميًا ، فإن الأفضل مرتين يوميًا! أفضل وقت للتنظيف بالفرشاة هو بعد تناول وجبة ، كما يجب عليك استخدام الخيط في نفس الوقت. تحتاج إلى تنظيف أسنانك بالفرشاة لمدة دقيقتين على الأقل ، مع التأكد من تغطية جميع أسنانك.
شرب الكثير من الماء
ليس مهمًا فقط لصحتك العامة ، ولكنه يشجع على إنتاج اللعاب وهو أمر مهم لصحة الأسنان. الماء أيضًا أكثر صحة وأفضل لأسنانك من المشروبات الغازية السكرية. بمرور الوقت ، تستخدم البكتيريا الموجودة على أسنانك السكر لتكوين طبقة البلاك ، والتي إذا لم يتم التعامل معها فسوف تتسبب في تسوس الأسنان! )
تجنب الأطعمة السكرية
يجب ألا تنتبه فقط إلى السكر في المشروبات ، ولكن أيضًا في الأطعمة التي تتناولها. حاول تجنب تناول الكثير من الأطعمة السكرية والحلوى. قد يهمك تجربتي مع جهاز توسيع الفك العلوي إذا كنت تأكل الكثير من السكر ، فتأكد من تنظيف أسنانك جيدًا بعد الأكل. يزيد السكر بشكل كبير من كمية البلاك على أسنانك ، وإذا كان لديك أسنان حلوة فمن المهم أن تكون أكثر وعياً بمدى جودة تنظيف أسنانك.
الحصول على الكالسيوم وفيتامين د بانتظام
الكالسيوم مهم لامتلاك أسنان قوية وعظام كثيفة. يمكنك الحصول على مصدر منتظم للكالسيوم من منتجات الألبان والمكسرات. لامتصاص الكالسيوم ، يحتاج جسمك إلى فيتامين د ، لذا تأكد من الخروج والحصول على كمية جيدة من ضوء الشمس كل يوم.
راجع طبيب الأسنان كل 6 أشهر
الأهم من ذلك ، تأكد من زيارة طبيب أسنان كاري بانتظام! يمكن لأطباء الأسنان تنظيف أسنانك تمامًا ، والتحقق من وجود تجاويف ، واللويحة السنية وأي مشاكل أسنان أخرى تحتاج إلى معالجة. -